Bel fıtığı olan biri ağırlık kaldırabilir mi? Soru: Fıtıklaşmış bir diskiniz varsa hangi egzersizler risklidir? Cevap: Başlıca öne eğilme pozisyonunda yapılan ve bel bölgesine yük bindiren egzersizler risklidir. Örneğin, deadlift, squat ve twisting egzersizleri gibi ağırlık kaldırma hareketleri fıtıklaşmış diske zarar verebilir. Bel fıtığı olanlar ne yapamaz? Fıtıklı kişilerin kaçınması gereken hareketler ve aktiviteler Ani hareketlerden kaçının. … Ağır kaldırmaktan kaçının. … Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının. … Eğilirken dizlerinizi kullanın. … Omurgaya baskı uygulayan hareketlerden kaçının. … Kilonuzu kontrol edin … Hafif egzersizler yapın ve yürüyüşler yapın … Daha fazla makale… Bel fıtığı olan kaç kilo kaldırabilir? Aynı…
Yorum Bırak