Sırt kası kaç set yapılmalı? Sırt kas egzersizleri ne sıklıkla yapılmalıdır? Sırt kas egzersizlerinin sayısı fitness seviyesine ve hedeflere bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, her bir egzersizi 8-12’yi tekrar 3-4 sette gerçekleştirmeniz önerilir. Sırt için 4 hareket yeter mi? Bölgeye bağlı olarak değişir. Sırt gibi karmaşık bir kas grubunu tamamlamak için, 20-25 set için en az 4-5 egzersiz gerekebilirken, toplam 5-6 set içeren biceps 2 egzersizleri gibi küçük bir kas grubu desteklenebilir. 1 antrenmanda kaç set yapılmalı? Yeni başlayanlar için kas grubu başına 2-3 set yeterlidir. Sporcular orta seviyede 3-4 set oluşturabilirler. Gelişmiş sporcular kas grubu başına 5-6 set arttırabilir.…
Yorum Bırak